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フルーツの効果

2019年11月26日


皆さん、こんにちは。 Personal gym ‰(パーソナルジム パーミル)
スタッフのSUMIです。

テレビやネットニュースで目に止まったのですが、フルーツを午前中に食べることで、美容や健康、体型維持されているという記事がありました。



元アナウンサーの田中みな実さんもテレビや雑誌の記事に書かれていました。

なぜ 朝や午前中の時間にフルーツが良いのかと言いますと、
朝は1日のスタート!
脳にも体にもエネルギーが必要な時間です。
そんな朝にフルーツは、およそ30分で消化することができるということ、そして消化に使うエネルギーをあまり使うことがないので、消化に負担をかけずにエネルギーを補給できます。

フルーツは糖分が多くて太りやすいと思われがちですが、フルーツに含まれる糖分の半分は果糖と呼ばれるもので、
これは摂取しても血糖値をあげにくく太りにくいという特徴があります。

食べ過ぎると勿論太ることになりますし、減量の妨げになりますが、
食べるタイミングとボリュームを調整して食べる分には、ダイエット効果に期待できます。

減量中に欠かしたくないビタミン、ポリフェノール、酵素、食物繊維が豊富なので、フルーツ効果を摂り入れてみるのも良いですね!
皆さん、酵素が体に良いというのは、お聞きになったことがあると思います。

フルーツには酵素が多く含まれています。
酵素がなぜ体に良いのか? 
それは、『新陳代謝を活性化させる』つまり、肌がキレイになったり、代謝が良くなるのでダイエット効果や、健康にも良いわけです。

酵素をしっかり摂っているとリバウンド防止にも繋がると言われています。代謝が良いことがキープに繋がるということですね。

特に酵素を多く含むフルーツは
パイナップル
イチゴ 中10個 糖質:約10g
キウイ 1個 糖質:約12g
パパイヤ 1/2個 糖質:約11g
バナナ 1/2個 糖質:約10g
リンゴ 1/4個 糖質:約10g
柑橘類
みかん 中1個 糖質:約9g

上記の糖質量を参考にして頂いて、フルーツ摂取、お食事を楽しんで頂ければ嬉しいです♡

トレーニング前などは特にバナナがオススメです。
吸収率がスピーディでエネルギーになりやすく、筋肉にも良い効果をもたらしてくれるバナナです。




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店    名Personal gym [パーミル]
所 在 地〒440-0851 豊橋市前田南2-8-14 2F
電 話 番 号TEL 0532-21-5400
営 業 時 間10:00〜22:00
定 休 日日曜日

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